立秋是二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。立秋时节，日常养生要注意哪些呢？
作息起居规律在干燥的秋天，身体的水分特别容易蒸发，身体在缺乏水分的情况下，血管会较脆弱。尤其是对胃溃疡、胃下垂、胃出血等患者来说，要特别注意作息的规律性，以免加重胃部负担，导致病情恶化。在起居上，这个时期也不能过于避热趋凉，乘凉时，尤其要盖好腹部。
饮食清补为主与肉食相比，叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出。因此选择一些清淡食物，如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等都具有清暑化湿的功效。
多吃健脾益胃食物莲子、山药、扁豆、茯苓、白术、赤小豆、芡实等都具有健脾益胃的功效。立秋后早晨喝碗粥，既可泻秋凉，又能防秋燥。
少吃消暑水果俗话说“秋瓜坏肚”。入秋后，虽然天气仍然很炎热，但是阳气已逐渐消退，多数地区都不宜再食用夏日消暑水果。夏天大量吃生冷食物使肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果会损伤脾阳而导致出现腹泻等脾胃疾患。因此，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
立秋穴位养生俗话说“常灸足三里，胜吃老母鸡”。足三里具有调理脾胃、补中益气的作用，长期按摩或艾灸可补益气血。立秋之后，秋乏容易“找上门”。按摩大包穴可以驱散秋乏，有宽胸理气之功效。
适当运动锻炼适当的运动锻炼可以帮助我们改善胃肠道血液循环，增强人体抵抗力，可根据自己的具体情况选择相适宜的锻炼项目，如慢跑、八段锦、太极拳、五禽戏等。最好选择清晨进行锻炼，傍晚可以做些更和缓的运动，避免过于剧烈的运动。
“江淮平原的淮安、宿迁和里下河地区，河湖纵横，湿地密布，承担着展现江苏生态价值、生态优势和生态竞争力的功能。我们正在依托这一区域打造江淮生态经济区，重点发展绿色低碳产业，壮大新产业新业态新模式，构建江苏永续发展的‘绿心地带’。”在5月20日举行依照江苏的地理脉络，展望了江苏未来高质量发展的“版图”，为宿迁高质量发展擘画了新的蓝图。
宿迁是“绿心地带”的重要组成部分，怀抱洪泽湖、骆马湖“两盆清水”，坐拥大运河、古黄河“两大河流”，水网密布，纵横交错，生态宜人。
夏季炎热，人们常常会感到汗流浃背。气温上升，毛孔会呈打开状态，汗液分泌过多。出汗是人体自我调节的一种生理反应，适度出汗有助于散热和排除体内的湿气和毒素。
中医认为“汗血同源”，汗液在中医里面属于津液，是人体血液的重要组成部分。经常出汗会使身体的阴液进一步被消耗，容易造成心脏压力过大，干扰心神，使人情绪不宁，影响睡眠质量。
夏季长期大汗淋漓会有危害吗？刘岱介绍，首先，过多出汗会导致体内水分和电解质丢失，可能引发脱水和电解质紊乱。夏季气温高，人体容易大量出汗，如果没有及时补充水分，就会导致体内水分不足。脱水会引起口渴、头晕、乏力等不适症状，严重时甚至会引发中暑。此外，出汗还会带走体内的电解质，如钠、钾等，导致电解质紊乱，影响正常的生理功能。
其次，过多出汗会导致体内阳气流失。中医认为阳气是人体的生命能量，维持人体正常的生理功能。夏季出汗过多会导致阳气流失过快，使人体阳虚。阳虚的人容易感到疲乏无力、寒冷、食欲不振等。因此，保持适量出汗，避免过度出汗，有助于保持体内的阳气平衡，维持身体的健康。
此外，夏季出汗过多还容易导致湿热内蕴。中医认为湿热是一种病理状态，会导致身体不适、消化不良、皮肤瘙痒等问题。夏季湿气重，如果出汗过多，容易导致湿气内蕴，加重湿热症状。因此，适量出汗有助于排除体内的湿气，但过多出汗会加重湿热，对身体健康造成负面影响。
那么，如何保持适量出汗，避免过度出汗呢？在高温天气下，应避免长时间暴露在高温环境下，减少剧烈运动等。另外，必须要保持适当的水分摄入。出汗会导致体内水分丢失，因此建议每天饮水量为8杯水（约2升），但具体的水分摄入量还应根据个人的情况和活动强度进行调整。
最后，注意调节饮食和生活习惯。夏季应多食用清凉解暑的食物，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，避免食用辛辣、油腻的食物，以免加重湿热症状。此外，保持良好的生活习惯，如适当休息、避免过度劳累，有助于调节体内的阴阳平衡，减少过度出汗的发生。
书中的文字让我在紧迫的工作中轻松起来，让我明白，当不再苦苦追求工作的意义时，想要实现的人生追求或许会在某一天悄然出现。
对于幸福的看法，在书中以自己与丈夫之间的故事告诉读者，不要试图通过改变其他人来获得快乐，而是要转变自己的心态，凡事对他人不要抱有过高期待。
“别人有别人的生活，自己有自己的轨迹。”这句话戳中我的心灵，人生的幸福感、满足感都是掌握在自己手里的，要学会做自己，更加遵循自己的内心感受，追求自身的精神愉悦。对自己也不要太苛刻，要学会接受不完美。
对于困境的应对，“人只要活着，就有机会，有办法。”无论是孩童时期还是成人之后，我们都会面临各种困难挫折，但是最终会发现，无论什么样的处理办法，时间都会把你从这一头拎到那一头。一辈子很长，我们总会面临大大小小的困难。告诉我们，没有人一帆风顺，在遇到挫折困难的时候，最好的办法就是在内心打气，迎难而上，她也告诫我们，人生精神饱满的时光有限，不要过多停留在过去的阴影中。
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