骄阳似火，热浪滚滚，中原大地正在经受一场大“烤”。7月9日，气象台继续发布高温红色预警：7月10日白天，以北和郑州北部、北部大部分县市最高气温连续升至40c以上。
持续高温炙烤着大地，也唤起网友们“玩梗”的热情。连日来，全国多地兴起一种“确诊式文学”，用戏谑的比喻为心灵“降温”：福建人被确诊为“孙悟空”，因为正在经历炼丹炉的炼化；北京人被确诊为“哪吒”，因为上班之路如同脚踩风火轮；河南人被确诊为“红孩儿”，因为全身被烤得通红，口里还能喷火……
“炎”值拉满后，“烤”验的不仅是心态，还有整个社会系统的运转能力。烈日之下，许多人依然在一线坚守。职责所系、使命所在，他们为更多人“遮阳”。敬人者人恒敬之。面对高温下的坚守者，举手之劳比溢美之词更加真诚：错峰用电，减少电网负荷；垃圾分类，方便环卫工收集；遵守交通规则，让交警少些劝导……在紧密相融的现代社会，这些不经意的小事，既惠及自己，也方便他人，是衡量文明程度的重要标尺。
大“烤”来临，除了守望相助，还需要体制机制持续发力。日前，河南省人力资源和社会保障厅印发通知，要求各地严格执行夏季高温天气作业时间规定，落实高温津贴，完善防暑降温措施。加强用工指导，加大执法检查力度，把各类高温关怀落到实处，才能切实为高温下的劳动者撑起一把把“清凉伞”。
时值夏日，云气蒸腾，旱涝“模式切换”就在瞬间。据气象部门消息，7月11日至14日，河南大部有小到中阵雨、雷阵雨，中东部部分县市大到暴雨，届时高温天气也将明显缓解。
强化风险意识，树牢底线思维，坚持防汛抗旱两手抓，加强监测预报，及时研判分析，关口前移，部署在前，就能以更周全的准备、更严密的举措，积极应对可能发生的水旱灾害。
风雨无常，水火无情，极端天气检验着一个社会的凝聚力、行动力，也彰显出人们相互守护的信心与决心。绵绵用力、久久为功，我们才能从容应对，“烤”出高分，平安度过又一个夏天。
随着三伏天的到来，许多人喜欢待在空调房里，享受冰凉的西瓜和冰镇饮料。提醒，夏天贪凉会对身体健康造成不利影响。实际上，适度的“热养生”更加有利于身体健康。
夏天贪凉 有损健康
“老话说‘伏天汗不流，病来急白头’，意思是人应该遵循夏热冬寒的自然规律，在夏天适当让身体出出汗。”马云飞说，夏天是阳气最盛的时候，人体机能也较为活跃，贪凉虽能享一时的凉爽，却可能导致阳气不足，为健康埋下隐患。
马云飞介绍，不加节制地吃凉的、冰的食物，会导致脾胃功能减弱，进而影响消化吸收能力。尤其是频繁摄入冷饮，容易导致脾胃寒凉，引起胃脘不舒、腹胀、腹泻等问题。长时间在空调房间中停留，容易使皮肤毛孔关闭，身体温度调节能力下降，容易感到乏力、食欲不振、头晕等，室内外温差过大还可能导致感冒。一些人往往在夏季运动量减少，导致气血运行不畅，容易出现肌肉抽筋、关节疼痛等问题。
“夏天阳长阴消，是添阳的好时候。而寒邪非常容易损阳气，让整个人变得倦怠无力。”马云飞说，所谓“夏天不热，冬天不冷，迟早要坐病”，该热的时候就得热，该出汗就得出汗，适当“热养生”才能保持健康。
适当“热养生” 健康有活力
“适当‘热养生’能够增强人体的阳气，调解体内平衡，保持健康和活力。”马云飞说，以下是一些常见的“热养生”方法。
●饮食
可以选择食用温热的食物，如热茶、姜汤等，有助于暖胃、促进消化。同时，尽量避免食用过于生冷、寒凉的食物，如冰镇饮料、大量寒性水果等。可选择煮、炖、蒸等烹调方式，以促进脾胃消化。
●衣着
可以选择透气性好、吸汗的棉质衣物，避免穿过于薄透的衣物。同时，注意颈部、腰部的保暖，防止寒邪入侵身体。
●运动
可以选择瑜伽等室内运动，或者在早晨和傍晚进行户外有氧运动，比如游泳、散步、慢跑或跳绳等，运动时要注意适当出汗，这样有利于排出体内的湿气。
●热水泡脚、洗热水澡
脚上分布着许多穴位和经络，热水泡脚能促进血液循环，提高新陈代谢速度。洗热水澡能促进全身毛细血管扩张，利于排出体内湿邪。
●汗蒸
可以选择温热疗法，如温泉、桑拿等，有助于促进血液循环和新陈代谢。需要注意的是，高血压、心脏病等慢性疾病患者应当在医生的指导下汗蒸。
热汤热饮 健康加分
马云飞推荐了一些消暑的热汤和热饮。
●薄荷茶
薄荷具有清凉解暑的作用，可以泡一杯薄荷茶来消暑。将薄荷叶放入开水中浸泡，等待片刻就能喝到清凉的茶汤。
●绿豆汤
绿豆汤具有清热解毒、降火的功效。将绿豆洗净后加入适量的水，煮沸后转小火煮至绿豆烂熟，加入适量的冰糖或蜂蜜。
●花草茶
各种花草茶都可以泡热水喝，如菊花茶、玫瑰花茶等。这些茶具有清热解暑、排出体内湿气的作用。
●清炖银耳汤
将银耳提前泡软，加入适量的红枣、莲子等食材，加水清炖一段时间后即可食用。银耳汤具有滋阴润肺、清热解毒的功效，适合夏季消暑。
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