上午的训练还是正常的防守技巧特训。奥克利还是特训王凯的外线防守技巧。大乐则是被罗德曼特训防守内线的技巧！
奥克利今天的训练并没有在篮球训练场，而是跑到了网球场上。网球场上可以说是除了想接下来如何训练的兰比尔，带着两个陪练的特训大乐的罗德曼，基本上底特律的王府人员全来了。甚至许久都忙得回不来的威廉姆斯都过来了。
王凯懵逼的现在场上，看着家里的保姆啊，厨师啊，秦雪，小雅，帕丽斯全在对面，拿着球拍。
“喂，奥克利你今天又想干什么啊？叫这么多人过来干啥啊？”王凯叼着烟，问着奥克利。
奥克利让陪练推来了一个推车的网球。还有两个自动发球机。
你听着，今天就锻炼你的反应。球场上瞬息万变，可以说是谁也不知道下一秒会发生什么？
作为防守者，我们本身就是处于被动的状态，所以要想把握先机，你必须有敏锐的判断，快速的反应。
判断很多时候靠的是球探的详细的报告和你的比赛经验。但是快速的反应是你必须学着练习的。
一会你必须面对两个发球机和我们所有人的随机发球。
看着对面这么多人，王凯吓得烟都掉了，大哥你这个玩的有点大吧！这么多人我估计我会被打死的。
奥克利才不管王凯的抱怨呢！吹完哨以后就投入到发球的大军。
两部发球机被设定的是固定的位置。而且球速还是比较的满。还是比较好接的。
但是家里的这帮人一个跟着一个的发球，而且落点都是随机的。有的有劲的发的远一些，有的没劲的就发的近一些。有些还没过网，王凯还得跳过网，冲过去接球。
王凯的这边全是累屁了！满场飞奔。没五分钟一休息。
大乐那边就好受的多了。今天就是锻炼抢篮板。罗德曼可以说是联盟里最会抢篮板的人没有之一。由他传授大乐抢篮板的秘诀，再加上大乐的身体素质，大乐拿篮板王那是早晚得事情。
“要想抢好篮板，那么必须知道篮板球的重要性。在比赛中，谁掌握了篮板球，那么谁就掌握了比赛。”罗德曼终于讲到自己最拿手的东西了！所以很兴奋。
我给你传授我的独家秘诀。但是你也得给我传授点东西交换。
大乐啃着馒头，看着正眼睛发亮的罗德曼，又看看了手里的馒头。急忙啃了几口，把手里的馒头吃完了。
罗德曼一瞅就知道，大乐想岔了。急忙说道：“我不要你的馒头，我想让你教我练武，你想错了。”
听完罗德曼的话，大乐算是松了一口气。放心的跟罗德曼教上了。
抢篮板球可以分为后场篮板和前场篮板。
后场篮板球是保护我方，当对方投篮不中，我们拿下篮板球一是可以保护我方，不让我们的篮筐再一次攻击。二是拿下后场篮板可以快速的发动反击。
前场篮板是让我方可以再一次获得进攻的机会。同时也阻拦了对方抢篮板发动反击。
总而言之，篮板球是可以带动节奏的。抛开战术，篮板球就是篮球比赛最为重要的一环。无论攻防两端都是球队必争的。
下面咱们开始练习啊。首先就是你一定要学会卡位，有很多球员都跟我一样身高体重可能不够，想要抢到篮板球就必须把那些人高马大的球员往外推，然后抢篮板。所以卡位很关键。
来你别用劲，咱们两在篮下练练。你好好体会我的动作，陪练投篮以后咱两就开始抢位。
球刚出手，罗德曼迅速的就跑到了大乐的身前，用屁股和后背把大乐往外推。推不是主要的，主要是得阻拦大乐跟篮板之间的距离。方便抢篮板球。
大乐根本没有准备，所以一下子就被罗德曼抢到了位置。
注意要领，再来一遍啊！球被投出去，大乐和罗德曼还是角力，但是明显大乐的力量大。然后就顺势一倒。
罗德曼你这样不就是犯规了吗？在篮下卡位的时候用力量是必须的，但是最好要用巧劲，不要而且也不要一下子把力量全爆发出来。
再来，再来，再来。
大乐已经筋疲力尽的躺在了地方，同时在网球场上王凯也筋疲力尽的躺在地上。
兰比尔看完今天上午的训练视频以后很不满意，他们这个训练完全没有好好的融入自己的角色。他觉得他有必要的跟他们谈谈了！
咱们今天下午不训练了，我要带你去感受感受生活。
说完并没有理会王凯和大乐的感受就把车开了出来，奥克利把两个人推上车，兰比尔直接把车开到了这个城市最贫穷的地方。
在城市的最远处，是一片拖车组成的居民区，旁边是一些低矮的楼房，破破烂烂的。
给人最直观的感受就是一个字，穷！这些是王凯和大乐不曾见过的。他们根本没有想过在美国会有这样的地方存在。
兰比尔说道：“这就是美国的穷人区，这里面住的都一些穷苦的孩子，他们可能家里有五六个兄弟姐妹，他们的家里甚至无法给他们提供什么好的生存环境。”
你看看那群孩子，他们进监狱的的几率比他们上大学的几率要高的多。可能他们十个孩子未必有一个能够上大学，他们有可能在监狱度过自己的青春年华，有可能死在街头的帮派斗殴。
但是他们的身体素质一点不比那些在NBA联盟里面打球的那帮人。但是他们生活的环境有时候根本没有办法让他能够出头。他们有些人最后的下场很多都是念完高中，以后就加入了帮派，开始贩毒。
这帮人没有你们的条件，他们甚至除了天赋一无所有，你们两个现在最大的问题就是心态上。
你们身上没有他们的那种拼劲，或许你们之前有过，或许你们有过梦想，但是你们必须把你们实现梦想的这股劲转化为你们战斗的意志。打篮球是一场没有硝烟的战争，你们必须想办法学到他们身上的拼劲。
喜欢篮坛希望请大家收藏：(m.315zwwxs.com)篮坛希望315中文网更新速度全网最快。