次日，杨升走到室内篮球馆的时候，却是惊讶的发现校队成员们都是一副开心的样子，好似得知了什么好消息，看的杨升好奇的瞪大了眼睛，好奇无比，盯着董浩明。
“嘿嘿，杨升你大概是不知道吧，昨天实验中学对阵青藤学院的比赛结束了，于国恒领队兴奋的一晚上都是没睡着觉，实验中学晋级成功，排名第三，只要和希望体院的比赛能够胜利，就可以依靠第二名的成绩参加市区级别的比赛，哈哈，你怎么不开心啊？”
说着，董浩明自己都是大笑着，似乎很开心的样子，不过杨升却是微微摇头，只是很冷静的笑笑，一副很淡定的样子，听到董浩明的话他才是耸耸肩，低声道。“额，虽然是战胜了青藤学院，但是实验中学的战术想必也是暴露了不少，对阵希望体院的难度增加了啊。”
“对，杨升说的很正确，实际上我自己都是不相信李麻子那个家伙可以轻松晋级，接下来的五场比赛是一个苦战啊，希望他能坚持下来吧，”在杨升的身后，于国恒不知道什么时候出现了，他脸上的笑容消失不见，取而代之的只是担心，对老朋友状态的担心。
昨天他和李麻子见过一面之后也是看到了他的雄心，希望能够和广南一中并肩战斗，迎战另外五个市区的对手，不过当时于国恒心中就很清楚，实验中学战胜希望体院的机会不大，毕竟以前的比赛中实验中学可都是落败的局面啊，想要胜利的话还是有些难度的。
啪啪，轻轻拍着巴掌，唤醒众人，于国恒才是轻声笑着，努力的挤出了一抹笑容，现在广南一中的情况比起实验中学也好不了多少，何必担心别人，处理好自己的事情就不错了。
“昨天大家也是去看望晴空了，今天我宣布一个好消息，李晴空正式归队，不过是依靠着替补的名声进入队伍，李晴空你现在和杨升一起训练没什么问题吧？我会尽快的帮你制定出一套完整的训练计划，帮助你恢复原本的实力，怎么样？可以接受吗、”
话音落下，于国恒忽然转身，在他的身后李晴空静静的站着，面容平静，修长的身影却是显的很寂寞，呼呼，轻轻的擦去了脸上的泪水，李晴空郑重的点点头。“没事的，领队我知道自己现在的状态，身体好似腐朽了一般，要是让我现在参加比赛，估计只会是给兄弟们增加压力。”
听到李晴空的话，欧阳倩怡也是静静点头，说实话李晴空能有这样的想法倒是让欧阳倩怡很惊讶，这也是昨天她和于国恒商量之后的决定，毕竟他缺席了整个赛季，至于现在的实力谁也不清楚，要是一来就抢走了董浩明的正式队员名额，那于国恒的威严放在那里，球队的制度放在那里。
“好，既然都决定好了，那就去训练吧，每个人都来领取你们的训练计划，当然了开始的时候还是三十圈跑步训练，这是最基本的训练，以后就不用我提醒了，每次过来先完成跑步训练，明白了没有？”欧阳倩怡的手中也是握着一叠纸，这是队员们的训练计划，每天都会更新。
哒哒，李晴空放下背包，跟着杨升走进了换衣室，两人轻声交谈，压低了声音，毕竟这里是集体的地方，不是某一个人的地方，大声喧哗可是很不道德的。
“杨升，听说你最近的表现很不错啊，说实话我很羡慕你，不过我是不会放弃的，正如昨天在病房中说的那样，正式队员的名额是属于我的，只要我不愿意，谁也抢不走，只有我给了，你们才能要。”李晴空自信的笑着，脸上的笑容看起来很阳光。
听到这句话，正在走着的杨升忽然停住了脚步，淡定的看着这个很自信的学长，许久才是嘴唇微张。“好啊，那就来吧，我可是等待着学长的挑战哦。”
“哈哈，那是肯定的啊，不过我不是挑战你，而是挨个挑战内线队员，毕竟内线才是我发挥的地方啊。”李晴空尴尬的笑笑，似乎是知道杨升的战绩，一听到要跟杨升对战，则是直接打了一个哈哈，转移了话题。
三十圈的跑步训练对于以前的杨升可能会造成一些影响，但是对于现在进步很快的杨升来说，一点影响都不会有，轻松的结束了跑步训练，他也是第一时间回到了器械房，看着白纸上娟秀的字体，杨升轻声笑着，不用想他就知道这是欧阳倩怡的字迹，于国恒的字迹没有这样娟秀。
卧推4-6组，每组十个；俯卧撑训练，6-9组，每组十个；高抬腿训练进行6——9组，每组十个。
看着第一行的训练计划，哪怕是骄傲无比的杨升都是愣住了，心中更是升起了恐惧。“不会吧，经理，这样变态的训练计划，还要不要我活下去了，不过幸运的是每组完成之后可以休息十分钟的时间，这还算是比较好的，后面还有训练计划，就不看了，先完成这三个训练计划就好。”
放下纸条，杨升活动了一下手臂，和小腿，踝骨之后，也是走向了卧推机器，热身运动是训练之前必须要做的运动，就是避免在训练的时候出现了一些损伤，那可是很要命的东西啊。
哒哒，在杨升做着卧推训练的时候，一身汗水的李晴空也是走了过来，拿着毛巾擦拭着身上的汗水，一眼就看到了杨升放在跑步机上的纸条，大眼一扫，瞬间冷汗直冒“杨升，这个训练计划好恐怖啊，我有些担心你能不能完成了，不会是领队制作的吧？”
“你说呢？虽然经理说是她和领队一起做的，但是你感觉除了领队谁还能做出这样变态的训练计划，这真是要了我的老命啊，你的训练目标是什么啊？”杨升反问道，一脸好奇。
“我的比你轻松了很多，因为身体正在恢复的阶段，不能进行剧烈的运动，领队只是让我先慢走。”
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