“能跳起来，能砸进去。”他在心里默念，声音低沉，却坚定无比。
这一夜，苏盘躺在床上，脑海中不断回放着白天的练习和对话。身体的疲惫如潮水般袭来，但内心却像被某种力量点燃。他想象自己站在那个篮筐下，助跑，起跳，空气在耳边呼啸，所有的疲惫、痛楚都被甩在身后，只有那一刻的腾空和灌篮的震撼。
“我不能输给自己。”他在黑暗中紧咬牙关，手握成拳。
第二天清晨，天空依然阴沉，风比前一天更冷了。苏盘穿上了护具，动作有些笨拙，但每一个细节都透露着认真。他站在球场中央，感受着护膝与护肘带来的压迫感，那种被束缚的感觉竟然让他安心。
他从口袋掏出一小瓶能量饮料，轻轻抿了一口，苦涩中带着微甜，那味道让他瞬间清醒。身旁，一只旧球被风吹得滚动几圈，停在了他脚边。苏盘低头看着它，手掌微微张开，像是在和老朋友打招呼。
“这一次，一定要成功。”他喃喃说道。
他开始慢慢地热身，动作不急不缓，伸展手腕，活动膝盖，每一个动作都带着小心翼翼，生怕某个环节出错。护具紧贴着皮肤，带来些许不适，却又像一层保护膜，隔绝了外界的冷意和伤害。
苏盘的内心翻涌着各种复杂情绪——期待、恐惧、亢奋，还有一种说不清的紧张。他清楚，这次的每一次跳跃都可能成为转折点，可能让他突破极限，也可能让伤痛再次爆发。
跑动起来，脚步稳健而有力，他开始调整呼吸，感受肌肉的韧性与爆发力。每一步都像在和大地对话，寻找那最合适的发力点和节奏。心跳逐渐加快，血液奔涌，体内的每一条神经都像被拉紧的弦，绷得发疼。
助跑，起跳，腾空！
空气仿佛被撕裂，风声呼啸，苏盘感觉到那熟悉的失重感。手中篮球沉甸甸，紧紧贴着他的手心。他伸展手臂，想要用尽全身的力量将球砸入篮筐。
然而就在那一瞬，他感到膝盖传来一阵刺痛，护膝似乎紧紧咬住了他那脆弱的关节。他强忍着疼痛，球最终砸进了篮筐，但落地的瞬间，他的身体微微一颤，右膝传来刺骨的酸痛。
“不能停……”苏盘的心在呐喊，脑海中闪过无数次训练的画面，那些次跌倒后又重新站起的自己。
他深吸气，踉跄着走向场边，扶着球架，汗水顺着额头流下，浸湿了眼眶。他望着远处嬉闹的少年，嘴角露出一丝苦涩的笑。
“再坚持一下……”他低声自语。
“跳跃的力量，大部分都来自核心。”他轻声对自己说道，声音低得几乎听不见。
他的脑海里浮现出昨天教练无意间提到的话。教练说，除了腿部力量，核心肌群的稳定性和爆发力同样重要。没有强大的腹肌，就算再高的弹跳也难以保持身体的平衡与控制。苏盘暗自点头，那是他之前忽略的部分。
他缓缓起身，走到球场的一侧，那里有一块早已风化的混凝土地面，空旷而粗糙。苏盘脱下球鞋，露出略显苍白但结实的脚踝，深吸一口气，开始准备练习腹肌。
“核心稳定，不只是让你跳得高，还能让你在空中保持姿态。”他轻声重复教练的话，仿佛这样能让自己记得更深刻。
他躺在地上，双手交叉放于脑后，开始做卷腹。每一次卷起，肚子上的肌肉都像被针刺一样紧绷，呼吸跟随节奏忽快忽慢。第一组做完，他咬紧牙关，汗珠从额头滑落，打湿了眼眶。
“别停，这只是开始。”他在心底对自己喊着。
做第二组时，他的腹肌开始抗议，像被拉紧的绳索，疼痛却让他更清晰地感受到自己的努力。呼吸有些紊乱，汗水顺着脖颈流淌，浸湿了衣服。苏盘的视线模糊了，脑海中出现了许多画面——那些在球场上艰难跳跃的瞬间，膝盖传来的疼痛，还有那一次次跌倒后坚持站起的自己。
突然，身后传来轻轻的脚步声。
“你还真拼。”一个熟悉的声音响起，是之前嘲笑他的少年，脸上带着不易察觉的敬佩。
苏盘没有转头，继续做卷腹，“拼，不是为了别人，是为了自己。”
少年走近，稍稍喘着气，“你知道吗？我看了你昨天那一跳，没想到你真的能砸进篮筐。”
苏盘停下动作，慢慢坐起来，擦了擦额头的汗水，淡淡地说：“还差得远。”
少年靠在球场边的栏杆上，笑容有些狡黠，“要不你教教我怎么练腹肌？我可不想总被你吊打。”
这句话让苏盘的嘴角不自觉地扬起一抹笑意，那种笑容带着几分释然，也有几分满足。或许，这就是成长的开始——从被嘲笑，到被认可，再到分享。
“先从基础开始，卷腹不是全部。”苏盘站起身，拍拍裤子上的尘土，“你得坚持，每天都练。”
少年点头，眼中闪烁着渴望和不甘，“行，我跟你练。”
苏盘望着少年，内心涌起一股暖流，仿佛彼此间多了一层默契。这种默契，不需要言语，却足以支持他们在接下来的每一次跳跃、每一次摔倒时彼此鼓励。
“腹肌的训练，不只是为了篮球，”苏盘突然说，“更是为了你能在空中自如地控制身体，才能真正完成灌篮。”
少年点点头，眼神坚定，“我明白了，跳得高不是全部，能控制住自己才行。”
两人的身影被斜阳拉长，投在粗糙的水泥地上，篮球在他们之间轻轻弹跳，节奏缓慢而稳健。
苏盘重新躺下，继续做起卷腹，脑海中默默计算着每一组的次数和时间。他知道，这只是漫长旅程中的一小步，但每一小步都必不可少。
内心深处，他暗自发誓，不管遇到多少痛苦和挫折，他都不会放弃。他的目标不仅仅是跳得更高，更是要在空中那几秒钟里掌控一切，成为那个能够用灌篮宣告自己存在的人。
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