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第166章 亚健康各症饮食调理【丰胸健乳膳食(四)】

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木瓜牛奶椰子汁——

# 木瓜牛奶椰子汁调养药膳

木瓜牛奶椰子汁是一款兼具美味与营养的调养药膳,它融合了木瓜的清香、牛奶的醇厚和椰子汁的清甜,不仅口感丰富,还具有多种保健功效。本文将为您介绍这款药膳的制作方法、营养价值以及适宜人群。

## 一、制作方法

1. **准备材料**:木瓜 1 个、牛奶 200ml、椰子汁 200ml、冰糖适量。

2. **处理木瓜**:将木瓜洗净,去皮去籽,切成小块备用。

3. **制作果汁**:将木瓜块放入榨汁机中,加入牛奶和椰子汁,搅拌均匀。

4. **调味**:根据个人口味加入适量的冰糖,继续搅拌均匀。

5. **过滤**:将榨好的果汁过滤一遍,去除残渣,使口感更加细腻。

6. **冷藏**:将过滤后的果汁放入冰箱冷藏一段时间,使其更加清凉爽口。

## 二、营养价值

1. **木瓜**:木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶、维生素 c、胡萝卜素等营养成分,具有促进消化、美容养颜、增强免疫力等功效。

2. **牛奶**:牛奶是一种营养丰富的饮品,富含蛋白质、钙、磷、维生素 A、维生素 d 等营养成分,有助于补充身体所需的营养物质,增强骨骼健康。

3. **椰子汁**:椰子汁中含有丰富的矿物质、维生素 c、维生素 b 等营养成分,具有清热解渴、利尿消肿、美容养颜等功效。

## 三、适宜人群

1. **消化不良者**:木瓜中含有木瓜蛋白酶,有助于促进消化,缓解消化不良的症状。

2. **美容养颜者**:木瓜、牛奶和椰子汁中都含有丰富的维生素 c 和胡萝卜素等营养成分,具有美容养颜的功效,有助于保持皮肤的弹性和光泽。

3. **免疫力低下者**:木瓜、牛奶和椰子汁中都含有丰富的营养成分,有助于增强免疫力,提高身体的抵抗力。

4. **骨质疏松者**:牛奶中富含钙、磷等营养成分,有助于补充身体所需的钙质,预防骨质疏松。

## 四、注意事项

1. **选择新鲜的材料**:制作木瓜牛奶椰子汁时,应选择新鲜的木瓜、牛奶和椰子汁,以保证口感和营养价值。

2. **适量饮用**:虽然木瓜牛奶椰子汁具有多种保健功效,但也应适量饮用,以免引起不适。

3. **注意保存**:制作好的木瓜牛奶椰子汁应尽快饮用,以免变质。如果需要保存,应将其放入冰箱冷藏,并在 24 小时内饮用完毕。

总之,木瓜牛奶椰子汁是一款美味又营养的调养药膳,适合大多数人群饮用。它不仅可以帮助我们补充身体所需的营养物质,还具有多种保健功效。如果您想要尝试这款药膳,可以按照上述方法制作,相信您一定会喜欢上它的口感和味道。

橘香木瓜汁——

橘香木瓜汁调养药膳

药膳名称:橘香木瓜汁

主要食材:木瓜、橘子、白砂糖、水

制作方法:

1. 将木瓜洗净,去皮去籽,切成小块;橘子去皮,掰成小瓣。

2. 将木瓜块和橘子瓣放入榨汁机中,加入适量的水,榨成汁。

3. 将榨好的汁倒入杯中,加入适量的白砂糖,搅拌均匀即可。

功效作用:

1. 木瓜:木瓜性温、味酸,入肝、脾经,具有消食、驱虫、清热、祛风的功效。木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶,有助于促进消化,缓解消化不良、胃痛等症状。此外,木瓜还含有丰富的维生素 c、维生素 A、胡萝卜素等营养成分,有助于增强免疫力,预防感冒等疾病。

2. 橘子:橘子性温、味甘酸,入肺、胃经,具有开胃理气、止渴润肺的功效。橘子中含有丰富的维生素 c、维生素 p、胡萝卜素等营养成分,有助于增强免疫力,预防感冒等疾病。此外,橘子还含有丰富的纤维素,有助于促进肠道蠕动,预防便秘等症状。

适宜人群:

1. 消化不良、胃痛等人群。

2. 免疫力低下、容易感冒等人群。

3. 便秘等人群。

注意事项:

1. 木瓜和橘子都含有一定的糖分,糖尿病患者应适量饮用。

2. 木瓜和橘子都属于温性食物,体质燥热者应适量饮用。

3. 木瓜和橘子都含有一定的果酸,胃酸过多者应适量饮用。

丰胸组合果汁——

## 丰胸组合果汁调养药膳

**材料**:

- 木瓜:1\/4 个

- 牛奶:100ml

- 蜂蜜:1 勺

- 红枣:3 可

- 枸杞:10 可

- 葛根粉:10g

**做法**:

1. 将木瓜去皮去籽,切成小块备用。

2. 将红枣去核,枸杞洗净备用。

3. 将葛根粉用少量清水调成糊状备用。

4. 将木瓜块、红枣、枸杞放入榨汁机中,加入 100ml 牛奶,榨成汁。

5. 将榨好的果汁倒入锅中,加入调好的葛根粉糊,搅拌均匀,煮至浓稠状。

6. 最后加入 1 舀蜂蜜,搅拌均匀即可。

**功效**:

- 木瓜:含有丰富的木瓜酵素和维生素 A,能够促进胸部细胞发育,增加胸部弹性。

- 牛奶:富含蛋白质和钙,能够补充胸部所需的营养物质。

- 蜂蜜:具有滋阴润燥、美容养颜的功效。

- 红枣:具有补中益气、养血安神的功效。

- 枸杞:具有滋补肝肾、明目润肺的功效。

- 葛根粉:含有丰富的异黄酮,能够调节内分泌,促进胸部发育。

**注意事项**:

1. 葛根粉不宜过量食用,以免引起消化不良。

2. 孕妇、哺乳期妇女、过敏体质者不宜食用。

3. 丰胸效果因人而异,需要长期坚持饮用。

木瓜牛肉片——

木瓜牛肉片调养药膳

药膳名称:木瓜牛肉片

主要食材:木瓜、牛肉、豌豆、玉米粒、葱姜蒜、盐、料酒、生抽、淀粉、鸡精、食用油

制作方法:

1. 将牛肉切成薄片,放入碗中,加入盐、料酒、生抽、淀粉,搅拌均匀,腌制 15 分钟左右。

2. 将木瓜去皮去籽,切成小块备用。

3. 将豌豆和玉米粒洗净备用。

4. 热锅凉油,放入葱姜蒜爆香,加入腌制好的牛肉片,翻炒至变色。

5. 加入木瓜块、豌豆和玉米粒,继续翻炒均匀。

6. 加入适量的盐、鸡精调味,翻炒均匀即可出锅。

药膳功效:

1. 木瓜:木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶,能够促进蛋白质的分解和吸收,有助于提高身体的免疫力。

2. 牛肉:牛肉中含有丰富的蛋白质、氨基酸和铁等营养成分,能够补充身体所需的营养物质,提高身体的免疫力。

3. 豌豆:豌豆中含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素等营养成分,能够促进肠道蠕动,预防便秘。

4. 玉米粒:玉米粒中含有丰富的膳食纤维和维生素等营养成分,能够促进肠道蠕动,预防便秘。

注意事项:

1. 牛肉片腌制时,要搅拌均匀,使牛肉片充分吸收调料的味道。

2. 翻炒牛肉片时,要快速翻炒,以免牛肉片炒老。

3. 木瓜块要最后加入,以免炒烂。

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