从末世财阀到万界仙尊

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第142章 简单的热身

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说罢,李昊然走到单杠前,双臂舒展,稳稳地握住横杠。他微微屈膝,调整了一下呼吸,然后开始做起了屈臂挺身。

只见他身体如同一根绷紧的弹簧,上下起伏,动作标准而流畅,节奏平稳,没有丝毫的停滞或颤抖。

一百次屈臂挺身,一气呵成,仿佛只是做了一次简单的热身。

做完屈臂挺身,李昊然并没有停下休息。他双脚轻轻一点地,身体腾空而起,双手在空中灵活地翻转,由倒扣转为正握,稳稳地抓住横杠。

紧接着,他开始做起了引体向上。他的动作轻盈而有力,身体如同燕子般轻盈地上下翻飞,每一次上拉都充满了力量感。

一百次引体向上,他依然面不改色,呼吸平稳,仿佛只是做了一件微不足道的小事。

校场上鸦雀无声,落针可闻。士兵们都屏住呼吸,目不转睛地盯着李昊然,眼中充满了震惊和敬畏。

他们能够清晰地听到自己的心跳声,以及身边同伴吞咽口水的声音。

这些士兵中,有不少人曾经是久经沙场的军中悍将,对于自身的体能极限有着清醒的认识。

然而,李昊然此刻所展现出来的力量和耐力,已经远远超出了他们的理解范围,让他们感到匪夷所思。

要知道,普通人就算是仅仅用双手抓住横杠,将身体悬挂在空中,也很难坚持超过六十息的时间,而李昊然却轻而易举地完成了二百次引体向上,其难度可想而知。

李昊然没有理会众人惊愕的目光,他走到一根单杠前,双手抓稳横杠,身体直立,然后缓缓向上抬起双腿,膝盖定于胸部,保持两到三息的时间。

「双手抓稳横杠,身体直立,向上抬起双腿,膝盖定于胸部保持两到三息,此动作为屈膝上举。」他一边示范,一边讲解着动作要领。

李昊然做完示范,轻松地从单杠上跳了下来,拍了拍手,神情轻松自若,仿佛只是散步归来一般。

几位队长这才从震惊中回过神来,他们面面相觑,眼中充满了跃跃欲试的神情。

曹毅更是迫不及待地走到一根单杠前,学着李昊然之前的动作,开始活动筋骨,热身准备。

八位队长,加上总队长林枫,一共九个人,排成一排,各自走到一根单杠前,伸手抓住横杠,然后用力向上拉动身体,试图完成一个引体向上。

然而,他们的动作却显得十分僵硬,缺乏协调性,仿佛一排挂在房檐上的腊肉一般,滑稽可笑。

这些队长中,体能最好的当属曹毅,他曾经服用过一次血珀,身体素质得到了极大的提升。然而,即便如此,他也仅仅做了不到三十个引体向上,便体力不支,不得不从单杠上跳了下来。

看到队长们一个个狼狈不堪地从单杠上掉下来,士兵们的脸上重新露出了笑容。

「哈哈,你看你看,这才是正常人的水平嘛。」

「刚才头领那个已经不能用人来形容了吧,简直和畜生一样,呸呸,我是说像野兽,凶猛的野兽。」

士兵们低声议论着,在队长们身上重新找到了自信。

队长们这边则是相当难受。他们为了在李昊然面前表现自己,更为了树立自己在队伍中的威信,每个人都咬牙坚持,不肯轻易放弃,脸色憋得铁青,汗如雨下。

可即便如此,他们拼尽全力,最终也只能勉强完成二十几次引体向上。其中,常备军一队队长曹清风因为体力透支,竟然当场呕吐起来,场面十分狼狈。

「我只是示范一下动作,要不要这么拼···」李昊然看着面前坐倒一片,剧烈喘息的队长们,脸上露出了一丝尴尬的神色。

「这身体素质,确实有些不够看啊,是因为我把基调定得太高了吗?算了算了,以后再注意吧。」李昊然心中暗自思忖。

待所有队员缓过劲来,一个个灰头土脸地从地上站起来后,李昊然发现,他们看向自己的眼神中多了一丝敬畏和崇拜。

李昊然逐一纠正了队员们动作中的问题,大多是下身僵硬,手臂弯曲时发力没有在一条线上,导致事半功倍。

接着便是屈膝上举。李昊然看着一众队长抓着横杠的手臂都在微微颤抖,心里不由泛起了嘀咕。

「果然还是太心急了啊,一个动作就给练废了,接下的训练项目更加不宜展示了。」

李昊然摇摇头,将这个念头抛之脑后。

教授完单杠,李昊然带领几位队长来到了无氧器械区,真正的重头戏开始上演。

他随手拿起一副哑铃,掂量了几下,走到一张空置的训练凳前。

「平板卧推,看好了。」

李昊然将哑铃放在地上,身体平躺在训练凳上,双手握住哑铃,缓缓举起,然后放下,动作标准,节奏平稳。

「飞鸟。」李昊然换了个姿势,继续示范。

「曲臂上举。」

「平举。」

「划船。」

每个动作,李昊然都一丝不苟地做了足足一百遍,看得几位队长目瞪口呆。

刚刚参与过单杠项目的众位队长只感觉头皮发麻。

「畜生,啊不对,怪物!头领一定是个怪物。」

队长们小声议论着,脸上写满了震撼和难以置信。

在李昊然的带领下,队长们硬着头皮尝试了各个动作。

为了保全脸面,几个人中没有再出现刺头,而是全部如同乖宝宝一般,只在李昊然指导时用心体会。

「接下来是杠铃。」李昊然放下哑铃,走到杠铃前,开始示范卧推、深蹲、硬拉等动作。

为了示范加重量与动作之间的关系,李昊然还特意带领几位队长加大重量全部过了一遍。

「嘶——」事后,几位队长走路时腿肚子都在颤抖,忍不住倒吸凉气。

几名队长归队,所有士兵重新列队整齐,李昊然闲庭信步在队伍前站定,神色淡然继续交待到。

「所有炼体器械的使用我已经全部教给各队队长,相比你们中的一些人对于如何使用这些器械炼体有了一些看法,没有关系,你们往后的日子大部分时间将会与之为伍,直到变强变秃,这是撸铁人的觉悟。」

众将士并不理解李昊然最后两句话的意思,可头领既然发话便是军令,既然是军令,即便是秃了,又能如何。

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