一梦越万年

壹梦

首页 >> 一梦越万年 >> 一梦越万年最新章节(目录)
大家在看贞观悍婿大唐再起地表最强佣兵抗日之陆战狂花谍影:命令与征服陪葬傻驸马,竟是绝代军神流放三年,百官跪求我进京称帝!逐鹿从战国开始逆水行周内寒门崛起笔趣阁
一梦越万年 壹梦 - 一梦越万年全文阅读 - 一梦越万年txt下载 - 一梦越万年最新章节 - 好看的历史军事小说

第79章 正式军训 二

上一章目录下一章阅读记录

锻炼就是要有效果,那样才能起到锻炼的目的,让他们稍作休整,就要求他们绕腹300下。

绕腹项目主要是练习提高,力量、速度、耐力、柔韧、协调、灵敏等素质,动作要领非常重要。

我按照前世记忆,给他们做了一遍演示

双手正握杠,上臂用力上拉,直至下巴高于单杠,稍停顿,收腹提腿,身体上翻,身体围绕单杠转一圈,手伸直撑杠支撑身体,还原,重复。

演示结束,我让强子示范一遍,没有想到他做的非常轻松,而且速度非常快。

问其他人看明白了吗?

其他人都一口同声地,回答:“明白!”

只见他们都轻松上杠,有的少年甚至单手上杠,我知道这个项目开始轻松,越往后就越难,记得前世 有部电视剧,上面的许三多,做了333个,就被累吐了,睡了两天才醒。

我的预案是他们坚持不住,我就会立即叫停。

没有想到,不光强子做的轻松,其他人做的也都是非常轻松,也许是第一次做这个项目,他们感觉非常新奇,当成了做游戏,他们一边做还一边说笑,离近两个单杠上的人,还互相跳到别人单杠上试试。

好好的一个特种兵训练项目,被他们当成游戏戏耍,弄的我站在那里一脸尴尬!

看他们做了差不多三百个了,我立即叫停了,看他们的状态,我如果不叫停,他们做到天黑,也不会有什么感觉。

失败,这个项目就是个失败!我也决定取消这个训练项目了。

接下来就是:匍匐穿越30米“铁丝网”来回300趟

匍匐前进,可以锻炼手脚的协调性,低姿态行进,避免被发现,对于偷袭和伏击有很大帮助。

探清前方的道路,找准方向,然后忍耐着,寻觅着,等待着最后冲上云霄的时刻!

这个项目有四种低姿:低姿匍匐前进,高姿态匍匐前进,侧身匍匐前进 ,高姿侧身匍匐前进

我现在要求的他们训练的主要只有两种,一种是低姿匍匐前进和侧身匍匐前进。

低姿匍匐前进:前进时,屈回右腿,伸出左手,用右腿和左臂的力量使身体前移,同时屈回左腿,伸出右手,再用左腿和右臂的力量使身体继续前移,依此法交替前进。

侧身匍匐前进:举枪的同时向右转身,左小臂着地,左大臂向前倾斜,左腿弯曲,右脚靠近部着地,右手持枪,用左臂的支撑力和右脚的蹬力使身体前移。

我把这两种匍匐前进都演示了一下,让他们每种,做一百五十个来回。

前两个项目他们做的都非常轻松,但是匍匐前进这一块,他们却遇到了很大阻力,他们手脚配合不协调,很多人在低姿匍匐前进时,本来是左腿和右臂 或者是右腿左臂 这样交替用力,左右挪动着前进的。

但是他们都是大都是双腿和双手同时用力,一窜一窜的前进,像蛙跳一样,导致背部老是被荆棘划到,他们也不嫌疼,我只好一个一个地教,让他们用慢动作,先熟悉。

本来规定两种匍匐前进,仅仅只是做低姿匍匐前进 他们规定时间一百都没有做到。

喜欢一梦越万年请大家收藏:(m.315zwwxs.com)一梦越万年315中文网更新速度全网最快。

上一章目录下一章存书签
站内强推怀孕后,三年未见的老公回来了韩娱之kpopstar盘点民族英雄悲歌,皇帝都绷不住稳健修仙:我的增益效果随机翻倍网游天龙:我能透视一切人赚麻了一胎两宝:帝少的千亿娇妻玄幻:倒果成因,先无敌后修炼马龙探案之三点的迷案出狱后,我的倒斗生涯重临末世,她囤满千万物资完美世界:开局融合重瞳至尊骨存活录从校园废柴到玄幻至尊风起龙行处钦差大人驾到别人玩异能,我却只有权能斗罗之野猪凶猛仙狂神癫首辅家的傻儿子快穿:炮灰女配和黑化男主是绝配
经典收藏天风重生七零:暴富小农女爱妃,本王俯首称臣钢铁陌世来自深海的他医品狂妃手握帝国时代,系统疯狂暴兵抽个美女打江山天坞少年铁甲轰鸣内墓园崛起异界战争之超级军团系统阿尤布王妃大乾:帝国独裁者大明虎威军门汉末大混子大唐:超时空,长乐晋阳小公主!大明执刀人风水卜卦皇贵妃她向来有仇必报
最近更新大明:我,李善长,辞官不干了大楚第一逍遥王民间谚语故事大全我在秦朝当二世皇帝大明忠勇侯大秦:我叫嬴烨,嬴政的嬴!征途英魂熟读三国,我为季汉延续三百年让你治理北疆,没让你一统世界千秋岁,我在古代搞基建拿我分尸镇国运,狼烟四起你慌了?大唐:我都成刺史了,系统才激活天青之道法自然乱世情谋刚穿越没了爹能科举不陛下莫慌,臣弟无敌了皇后的贴身侍卫魂穿大明,朱标见我也要喊声哥镇国王侯清末:大洋铁舰
一梦越万年 壹梦 - 一梦越万年txt下载 - 一梦越万年最新章节 - 一梦越万年全文阅读 - 好看的历史军事小说