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第435章 丹田呼吸

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常乐现在明白了,还可以丹田来调节呼吸,在剑进达到一定水平后,就要求在训练之际,或乎常坐卧行立的时候,都要作腹式呼吸。

腹式呼吸,可以养成沉着冷静的心境,寸田稳定,则诸幻皆失,可明察、果断,万无一失。

如果能使寸田和丹田贯通无阻,就能沉着果敢,对对手的任何虚隙,都可洞察秋奄,并随时击发破敌。

寸田和丹田在做动作时,必须保持在一条垂直线上。如此才能使自身姿势中正,无论做任何劈刺技术动作,身体重心始终可保持稳定,轻灵。

用丹田来调息,即利用腹内横隔膜的升降来进行呼吸。

在吸气时检隔膜下降,重心下移,则身体安定,同时可适度压迫五脏,使肝脾向心脏多输送血液,也让大脑能及时得到新鲜血液补充,使中枢神经运转活泼,并适度抗制间脑的自律神经活动,保持大脑和间脑之间的平衡。

在使剑时的攻防动作,都依靠瞬间的判断,每一招式能否成功,完全取决于战时对敌情判断的正确与否,以及反射能力的优劣。

因此只有依靠丹田来进行呼吸,方能获得成功,在技击攻防中,一呼一吸的换气之际,往往是最脆弱的时候,剑道的丹田呼吸,正是弥补这一弱点的良好方式。

在发招时,由于采纳以丹田调息的方法,呼气时下腹已徐徐地吸气,吸气时上腹已在轻轻地呼气,也就没有一般胸式呼吸时呼气和吸气的间断“危机”了。

丹田调息还能迅速集中精力,将人体的全身心力量集中在丹田一点上,这种调节呼吸方法,是剑道内功修炼的重要手段之一。

修炼内功时要求静坐,即所谓“坐禅”,时间由三分钟开始逐渐增长到两小时,甚至更长的时间。

而坐禅时吸气时间较短,但吸气量大,呼气时间较长,要求慢慢呼尽胸腹腔内的空气。吸气和呼气中间应有止息,止息时间比呼气时间要长,一般比例为三四、八,即吸气二秒、呼气四秒、止息八秒。

在坐禅时臀部和腿部先坐定,继而放松胸部和手臂,逐渐再放松下肢,最终只保留腰部和腹部主宰呼吸的力度,其余身体各部均处于放松的自然状态。

而在止息时,丹田用力也要以轻松为宜,关闭咽喉,肛门都在自然中进行。

此外眼睛要微闭,大脑要无思无念,这便是静坐调息的方法,如此反复呼吸,久而久之,便能达到“无心”的境界。

使剑需注重“盈冲”,而所谓“盈冲”,就是吸气满腹之时,丹田感到充实有力。

在这个时候若发动攻击,则力量充沛,攻势凌厉,若处于防守,则沉养自若,这在战术上也称为“实”。

反之,在吐尽气息时,体内即感到空虚,此时攻击无势,防守无力,是最脆弱的时刻,在战术上称为“虚”。

剑道技术发挥时,要把虚实作为施展动作的依据,对手气息盈冲,则要避其锋芒,对手若虚弱,则加速打击。

而攻防虚实变化是无常的,却又有一定的规律性,“实”之所尽则变“虚”,“虚”之所尽则移“实”。

此外还可表面为实,内在为虚,以及表面为虚,内在为实等等,只有及时识别个中虚实,才能正确地避实击虚,一举致胜,识别虚实,以气息是否盈冲为主要方法,故此常把调息和识别虚实联系起来。

在兵法中有一句术语,叫做“先机者制人”,而在技击战术中,也一个非常重要的概念,它的意思就是“先发制人”,以快于对手的速度,抢先攻击对手,这叫做“先”。

先先之先,双方都想早点战胜对手,抢先攻击对手,掌握战斗的主动权,这是第一个“先”。

而当对手认为可以攻击时,就先举刀劈其头部,这是第二个“先”。

我在对手举刀之际,就看穿其意图,并举刀抢先攻击对手,这是最后一“先”。

这就是所谓“先先之先”的战术,完成这种战术需要很高的判断观察能力和刀法技能,它是“三先”战术中最高级的战术。

在双方战斗时,对手向我发起进攻,我看出对手的意图,但不抢先攻击对手,而在对手攻击过来时,采取躲闪对手进攻的同时迎上攻击对手,这叫做“先前之先”。

在对手攻击过来时,我举刀进行格挡或用推挡、挑格、敲击打落对手的刀,进而攻击对手的战术叫傲“后之先”。

“先”不是防守后反攻,而是在迎战的姿态中边防守边进攻,在心理上绝没有等待对手攻击,然后乘机的意思。

三种不同“先”的战术,只是技术上要求略有高低的区别,而心理意愿上都是主动抢攻,不存在着差异。

信息中还认为有四种可攻时机,剑的劈、刺机会,有时是由对手暴露出的破绽所决定的,如能及时地抓住劈、刺的时机,那么就能稳操胜券,取胜于对手。

而趁机而动,便是及时抓住对手的缺陷,在战斗中能攻击对手的机会很多,归纳起来主要有四种。

其一起手之时,所谓起手之时,就是对手举刀谁备攻击我的时候,由于对手的注意力全在于我,他自己的防守就相对薄弱,在防守的架势上也会产生漏洞,如举刀,就露出胴部破绽,向前突刺,头面部就暴礴了,这些都是攻击的良好机会。

其二为变换技术之时,对手的攻击如有两个以上的连续攻击动作,那么在第一个动作完毕转换第二个动作的一刹那,往往有一个停顿点,此时旧的力量使完了,新的力量未产生,这时如及时攻击对手,就能一举成功。

其三为停顿之时,战斗非常激烈紧张,攻击防守,往来反复,身体消耗很大.有时,一方会在一阵攻防之后,忽然松弛下来,想缓冲一下呼吸,略微调整一下体力,如能抓住此机,予以攻击必然奏效.

“有道理!”

常乐以前还从来不知道,这里面竟然有这么多的道道。

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